· OFFICIAL YOUTH DEVELOPMENT SYLLABUS · U6–U17
PALLOLIITTO & UEFA STANDARD | 80 HARJOITEVIDEOTA
TAITOTASO FOOTBALL ACADEMY
AVAA PLAYMAKER PRO Kenttätila & Harjoitepankki
KEHITYSPOLKU
Akatemiaohjelma Herkkyyskaudet (U6–U17) Harjoittelumäärät (20h) Omatoiminen harjoittelu Akatemian esittely
LAJITAIDOT & TEKNIIKKA
Potkutekniikka & Laukaukset Perustaidot 1v1-ohitukset Väyrysen Harjoitusvideot
PELIKÄSITYS & TAKTIIKKA
Pelikäsitys & Havainnointi Harjoittelun painotukset
FYYSINEN SUORITUSKYKY & SAQ
Nopeusharjoittelu (SAQ) Voimaharjoittelu Plyometria & Loikat Kehonpainoharjoittelu Nuorten voimaharjoittelu Lasten voimaharjoittelu Painonnosto
KOORDINAATIO & PERMANTO
Koordinaatiotikkaat Permantoliikkeet Liikkuvuus & Mobility Tasapaino
TIEDE, ARKI & TESTAUS
Urheilijan ravitsemus Mentaalivalmennus Opinnäytetyöt & Tutkimus SprintTimer -nopeuslabra Kenkävalintaopas
LIVE · VALMENNUS- & TESTIPANKKI

KENTTÄTILA

80 kuratoitua harjoitetta, interaktiiviset taktiikka-animaatiot ja viralliset taitotestit suoraan viheriölle.

AVAA PLAYMAKER PRO ⚡
1 PÄIVÄN PUTKI
0 SUORITETTU
MUOTO:
IKÄLUOKKA:
TEEMA:
TAITOTASO:
Näytetään 32 harjoitetta
PRO MASTERCLASS · 63 MAAOTTELUA
Yksilö tai Pari (1–2) U9–U14 Taso 2 (Kehittyvä)

Väyrynen: Sisäsyrjäpotku & Tarkkuus

Kovan ja tarkan maapassin hallinta
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Tukijalan asento 15 cm pallon viereen varpaat kohti maalia
  • Nilkka tiukasti lukittuna ja jalkaterä auki 90 asteen kulmassa
  • Saata potkujalka rennosti läpi suoraan kohteeseen
LAUKAISUKOULU // ORSA SPORT
Yksilö / Solo (1) U10–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Orsa Sport: Potkutekniikka & Rintapotku

Eero Markkanen & Eeva-Maria Saari laukaisukoulu
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Varpaat osoittavat suoraan alas kohti nurmea
  • Osumakohta nauhojen kovimmalla kohdalla pallon keskipisteeseen
  • Ylävartalo kallistuu hieman eteenpäin laukaushetkellä
PRO MASTERCLASS · 63 MAAOTTELUA
Yksilö / Solo (1) U8–U14 Taso 2 (Kehittyvä)

Väyrynen: Käännökset & Suunnanmuutos

1v1 tilan tekeminen ja prässin purku
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Matala painopiste juuri ennen kääntymistä
  • Suojaa pallo kropalla kääntöhetkellä puolustajalta
  • Räjähtävä ensimmäinen askel irti kääntymisen jälkeen
PRO MASTERCLASS · 63 MAAOTTELUA
Yksilö tai Pari (1–2) U9–U14 Taso 2 (Kehittyvä)

Väyrynen: 1v1 Harhautukset

Puolustajan tasapainon murtaminen
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Myy valeliike koko yläkropalla, älä pelkällä jalalla
  • Muuta vauhtia: hidas lähestyminen -> räjähtävä ohitus
  • Kosketus palloon juuri puolustajan ojentaessa jalkaansa
PRO MASTERCLASS · 63 MAAOTTELUA
Yksilö tai Pari (1–2) U12–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Väyrynen: Laukominen Liikkeestä

Päätöksenteko ja laukaus täydestä vauhdista
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Ensimmäinen kosketus 45 asteen kulmassa eteenpäin vauhtiin
  • Pää ja katse alas osumahetkellä, ei maaliin
  • Laukaus suuntautuu aina tolpan juureen tai yläkulmaan
PRO MASTERCLASS · 63 MAAOTTELUA
Yksilö tai Pari (1–2) U12–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Väyrynen: Syöttäminen Linjojen Väliin

Syötön kovuus ja murtavat maasyötöt
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Pallo maassa: syötön ei saa pomppia nurmella
  • Painotus suoraan vastaanottajan etummaiseen jalkaan
  • Valekatse toiseen suuntaan ennen syöttöä puolustajan hämäämiseksi
PRO MASTERCLASS · 63 MAAOTTELUA
Yksilö / Solo (1) U6–U11 Taso 1 (Perus)

Väyrynen: Kuljettaminen Molemmilla Jaloilla

Bilateral ball mastery & nopea askeltiheys
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Kosketus palloon joka toisella askeleella
  • Pää pystyssä, jotta näet kentän ja vapaan tilan
  • Käytä ulkosyrjää kuljettamiseen ja sisäsyrjää pysäytykseen
PRO MASTERCLASS · 63 MAAOTTELUA
Yksilö / Solo (1) U6–U11 Taso 1 (Perus)

Väyrynen: Taiturit ja Kikkoja

Rohkeus, luovuus ja pallotuntuman kehittäminen
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Rento ote – virheet kuuluvat oppimiseen!
  • Toista kikkaa hitaasti paikallaan ennen vauhtiin siirtymistä
  • Kokeile molemmilla jaloilla vuorotellen
1V1 ELITE // JONER FOOTBALL
Yksilö tai Pari (1–2) U9–U14 Taso 2 (Kehittyvä)

Joner Football: First Touch Mastery

Haltuunotto suoraan vapaaseen tilaan
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Tarkista selusta ennen kuin pallo saapuu (Scanning)
  • Pehmeä nilkka – ota pallon voima pois vastaanotossa
  • Ohjaa pallo heti ensimmäisellä kosketuksella syöttösuuntaan
KOGNITIIVINEN VALMENNUS
Yksilö tai Pari (1–2) U12–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Joner Football: Kognitiivinen Peliäly

Havainnointi, värikoodit ja nopea päätöksenteko
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Päätös tehdään ennen kosketusta, ei sen jälkeen
  • Kommunikoi ääneen suunta tai väri heti havainnon jälkeen
  • Pidä vartalo auki kentälle (avoin peliasento)
HYÖKKÄÄJÄKOULU
Yksilö tai Pari (1–2) U14–U17 Taso 4 (Eliitti)

Joner Football: Hyökkääjien Viimeistely

Maalinteko 1-kosketuksella boksissa
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Liike vastustajan selkäpuolelta etualueelle
  • Tarkkuus korvaa voiman – sijoita kulmiin
  • Valmistaudu laukaukseen ennen keskityksen lähtöä
SYÖTTÖVALMENNUS
Yksilö tai Pari (1–2) U9–U14 Taso 2 (Kehittyvä)

Joner Football: Syöttökombinaatiot

Kombinaatiopeli kahdella kosketuksella
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Syöttönopeus: pallon pitää liikkua terävästi
  • Ajoitus: älä liiku ennen kuin syöttäjä on valmis
  • Syötä aina kaverin vahvempaan jalkaan vauhtiin
SAQ NOPEUSLABRA
Yksilö / Solo (1) U8–U14 Taso 2 (Kehittyvä)

Koordinaatiotikkaat: Jalkapallon Askellukset

Päkiäkontakti ja jalkojen nopea frekvenssi
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Pysy päkiöillä – kantapäät eivät kosketa maata
  • Käsivarret liikkuvat rytmissä 90 asteen kulmassa
  • Rytmi ennen nopeutta: puhtaus ratkaisee tehon
SAQ NOPEUSLABRA
Yksilö / Solo (1) U10–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Tikkaat: Fast Footwork & Räjähtävyys

Lyhyt maakosketusaika ja reaktiot
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Lyhennä maakosketusaikaa niin pieneksi kuin mahdollista
  • Pidä keskivartalo tiukkana ja niska rentona
  • Päätä tikasjakso aina 5 metrin kiihdytykseen
SUUNNANMUUTOS (COD)
Yksilö / Solo (1) U12–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Tikkaat & Agility Hurdles (Aitahypyt)

Suunnanmuutosnopeus ja elastinen voima
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Ponnista jäntevästi suoraan nilkasta
  • Polvet eivät saa kääntyä sisäänpäin alastulossa (valgus-esto)
  • Käännä lantiota räjähtävästi esteen ylityksen jälkeen
JYVÄSKYLÄN YLIOPISTO // TIEDE
Yksilö / Solo (1) U9–U14 Taso 2 (Kehittyvä)

Sami Kalaja: Sprint Mechanics (Juoksutekniikka)

Jyväskylän yliopiston tutkittu nopeuskoulu
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Polvennosto eteen-ylös, ei taakse pakaran alle
  • Nilkka dorsifleksiossa (varpaat ylhäällä) ennen kontaktia
  • Iskumainen maakosketus suoraan painopisteen alle
KIIHTYVYYS (0-10M)
Yksilö / Solo (1) U8–U14 Taso 2 (Kehittyvä)

Nopeus: Askellukset & Kiihdytys

Ensimmäiset 3 metriä palloon
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Ensimmäinen askel työntää voimakkaasti taaksepäin
  • Koko vartalo etunojassa kiihdytysvaiheessa
  • Aggressiivinen käsivarsien käyttö lisää nopeutta 10%
UEFA FITNESS PRO
Yksilö / Solo (1) U12–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Plyometrics: Change of Direction Training

Jarrutusvoima ja elastinen suunnanmuutos
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Jarruta matalaan asentoon ulkojalalla
  • Pidä rintakehä ylhäällä suunnanmuutoksessa
  • Ponnista välittömästi uuteen suuntaan ilman kaksoisponnistusta
UEFA FITNESS PRO
Yksilö / Solo (1) U13–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Plyometric Exercises: 23 Variations

Monipuoliset hypyt ja jäntevyys
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Keskity pehmeään ja äänettömään alastuloon
  • Maksimivoima jokaisessa toistossa – tee vähän mutta laadukkaasti
  • Täysi palautus hyppysarjojen välillä (1-2 min)
KEHONHALLINTA
Yksilö / Solo (1) U6–U11 Taso 1 (Perus)

Permanto: Kuperkeikka Eteenpäin

Pään suojaus ja kaatumisen pehmentäminen
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Leuka rintaan koko rullauksen ajan
  • Niska ja hartiat ottavat kosketuksen, ei päälaki
  • Nouse suoraan jaloille ilman käsien tukea lattiasta
KEHONHALLINTA
Yksilö / Solo (1) U6–U11 Taso 1 (Perus)

Permanto: Kuperkeikka Taaksepäin

Taaksepäin orientoituminen ja suojaus
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Kämmenet korvien viereen valmiiksi työntämään
  • Pyöreä selkä – rullaa pehmeästi lapojen yli
  • Työnnä käsillä napakasti tilaa kaulalle
KEHONHALLINTA
Yksilö / Solo (1) U6–U11 Taso 1 (Perus)

Permanto: Kärrynpyörä

Keskivartalon voima ja sivuttaistasapaino
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Kädet ja jalat liikkuvat suoralla linjalla
  • Ojenna vartalo täyteen pituuteen ilmalennossa
  • Kokeile molempiin suuntiin: vasen ja oikea kylki edellä
MOTORIIKKA
Yksilö / Solo (1) U6–U11 Taso 1 (Perus)

Eläinliikkeet: Karhu & Rapu

Olkapäiden stabiliteetti ja ristikkäismotoriikka
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Ristikkäinen käsi ja jalka liikkuvat samaan aikaan
  • Pidä lantio matalana ja polvet lähellä maata karhukävelyssä
  • Lapaluut aktiivisina – älä roiku nivelien varassa
LIIKKUVUUS & ENNALTAEHKÄISY
Yksilö / Solo (1) U10–U17 Taso 2 (Kehittyvä)

Liikkuvuus: Mobility 33 Rutiini

Lonkkien, nilkkojen ja rintarangankierto
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Hengitä rauhallisesti liikkeen mukana, älä pidätä hengitystä
  • Tee liikkeet hallitusti ja laajoilla liikeradoilla
  • Lonkankoukistajien avaus auttaa laukomaan kovempaa ilman kipua
LIIKKUVUUS & ENNALTAEHKÄISY
Yksilö / Solo (1) U12–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Liikkuvuus: Takareiden Hallinta

Eksentrinen vahvistus ja venyvyys
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Suora selkä kumarrusliikkeissä – sarana lantiosta
  • Tunne venytys lihaksen keskiosassa, ei polvitaipeessa
  • Yhdistä liikkeeseen kevyt jännitys ääriasennossa
PREMIER DRILLS
Yksilö / Solo (1) U8–U14 Taso 2 (Kehittyvä)

Henderson: Kartiodrillit & Kosketus

Korkean toistomäärän omatoiminen lajitaito
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Pysy kevyenä päkiöillä koko drillin ajan
  • Pallo pysyy enintään 30 cm etäisyydellä tukijalasta
  • Nosta katsetta kartioista aina kosketusten välissä
VEKTORI-TAKTIKKA // 1v1 SLALOM & VETO
C1 C2 C3 C4 1 8
VAIHE 1: Slalom-kuljetus 4 kartion läpi vuorojaloin → VAIHE 2: Rytminvaihdos kartiolla C4 → VAIHE 3: Sijoitus takayläkulmaan
INTERAKTIIVINEN TAKTIIKKATAULU
Yksilö tai Pari (1–2) U10–U17 Taso 2 (Kehittyvä)

Taktinen Vektoriharjoite: 1v1 Pujottelu & Laukaus

Interaktiivinen animaatio: Kuljetus, vääntö ja yläkulmaveto
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Pelaaja #8 pujottelee 3 kartiota nopeilla sisäsyrjä-ulkosyrjäkosketuksilla
  • Räjähtävä rytminmuutos viimeisen kartion jälkeen
  • Laukaus 16-rajalta takanurkkaan ennen maalivahdin reaktiota
VEKTORI-TAKTIKKA // KOLMIOPELI & SEINÄSYÖTTÖ
4 7 9 10
1. SYÖTTÖ: #10 laiturille #7 → 2. SEINÄPALAUTUS: #7 palauttaa suoraan #10:n pystyjuoksuun → 3. VIIMEISTELY: Syöttö vapaalle hyökkääjälle #9
INTERAKTIIVINEN TAKTIIKKATAULU
Yksilö tai Pari (1–2) U12–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Taktinen Vektoriharjoite: Kolmiopeli & Seinäsyöttö

Interaktiivinen animaatio: Give-and-go ja kolmannen miehen liike
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Pelaaja #10 syöttää laiturille #7 ja tekee välittömän pystyjuoksun
  • Laituri #7 palauttaa yhdellä kosketuksella suoraan juoksulinjalle
  • Kolmas mies #9 viimeistelee poikittaissyötöstä tyhjään tilaan
1V1 DUELS // JONER FOOTBALL
Pari / Duo (2) U9–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Joner Football: 1v1 Kuljetus & Riisto Parille

Intensiivinen 1v1 kaksinkamppailu ja suojaaminen
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Pysy matalalla ja suojaa pallo omalla kropalla
  • Käytä vartaloharhautusta ennen räjähtävää suunnanmuutosta
  • Puolustaja peittää syöttölinjan ja ohjaa vastustajan heikommalle jalalle
PARIVALMENNUS
Pari / Duo (2) U9–U17 Taso 2 (Kehittyvä)

Paripallonhallinta: Volley & Ilmasyötöt

Kahden pelaajan ilmakuoletukset ja suorat palautukset
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Syöttö suoraan kaverin rintaan tai reisikorkeudelle
  • Vaimenna liike pehmeällä kosketuksella ennen palautusta
  • Palauta pallo suoraan ilmasta ilman välipomppua
LA MASIA / RONDO PRO
Pienryhmä (3+) U9–U17 Taso 3 (Kilpataso)

Akatemia Rondo 3v1: Prässin Purku & Kolmas Mies

Nopea pallonliikuttelu ja avoimet syöttökulmat
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Pelaa yhdellä tai kahdella kosketuksella
  • Tee aina kaksi syöttösuuntaa pallolliselle pelaajalle
  • Puolustaja lukee kehonkieltä ja prässää terävästi
PIENPELIT (SSG)
Joukkue (4v4) U9–U17 Taso 3 (Kilpataso)

4v4 Pienpeli Neljällä Minimaalilla

Pelin kääntäminen ja tilanhallinta pienessä tilassa
3 VALMENNUSVINKKIÄ · COACHING CUES
  • Etsi vapaa maali vastakkaiselta puolelta kun yksi tila sulkeutuu
  • Korkea tempo ja välitön tilannereaktio pallonmenetyksen jälkeen
  • Kommunikoi jatkuvasti joukkuetovereille
AKATEMIAPASSI: TASO -- 0/4 virallista testiä kirjattu · 0 / 100 p
Avaa passi & ohjeet ▾
TIETEELLINEN MITTAUSJÄRJESTELMÄ

Viralliset Taitotasotestit & Testityökalu

Mittaa pelaajan todellinen taso standardoiduilla ja toistettavilla testeillä. Testit ja tulosrajat perustuvat Suomen Palloliiton ja Huippu-urheilun instituutin (KIHU) suomalaisiin ikäkausinormeihin.

1. Itsetestaus (Solo)

Tee testi omalla pihalla puhelimen testitilalla ja seuraa kehitystäsi viikoittain.

2. Paritesti (Kaveri)

Kaveri syöttää tai kellottaa maalikameralla – toistettavampaa ja hauskempaa yhdessä.

3. Valmentaja-vahvistettu

Valmentaja katselmoi suorituksen ja kirjaa tuloksen viralliseen joukkuerankingiin.

AKATEMIAPASSI · TAITOTASO-STATUS

AKATEMIAPELAAJA

IKÄLUOKKA:
TASO -- Käynnistä testitila alta
0 / 300 p
Lajitaidot -- / 25 p
Seinäsyöttö ja Haltuunotto 30s: Ei testattu
Nopeus & Pallonhallinta -- / 25 p
Slalom-Pujottelu 20m: Ei testattu
Puhdas Nopeus (KIHU) -- / 25 p
30m Sprintti & Kiihtyvyys: Ei testattu
Räjähtävä Voima (UEFA) -- / 25 p
Vauhditon Pituushyppy: Ei testattu
Lajitaidot -- / 25 p
Pompottelu & Pallonhallinta: Ei testattu
Lajitaidot -- / 25 p
Laukaustarkkuus 16m: Ei testattu
Ketteryys & Nopeuskestävyys -- / 25 p
4 × 10m Sukkulajuoksu: Ei testattu
Lajitaidot -- / 25 p
Ilmapallon haltuunotto & 1. kosketus: Ei testattu
Pari -- / 25 p
Syöttörytmi & Ykköskosketus 45s: Ei testattu
Pari -- / 25 p
Give-and-Go Komboklocka 30m: Ei testattu
Pari -- / 25 p
Ilmasilta & Volleyduetto 60s: Ei testattu
Pari -- / 25 p
Keskitys & Boksiviimeistely (10 Palloa): Ei testattu
0/12 virallista testiä kirjattu
TESTI #01 Lajitaidot / Kosketus U8–U17

TESTI 01: Seinäsyöttö ja Haltuunotto 30s

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
SEINÄ // KIMMOKELAUTA (2m LEVEYS) 2.0 m RASTIVIIVA (SYÖTÖT VIIVAN TAKAA) #10 Vasen Oikea 1. Syöttö oikealla → 2. Kimmoke & vastaanotto vasemmalla → 3. Syöttö vasemmalla (vuorojaloin 30s)
Tarvittavat välineet: 1 pallo, tasainen seinä/lauta, 2 töttöröä, puhelimen sekuntikello
Asettelu: Aseta töttöröt 2 metriä seinästä 2 metrin levyiseksi karsinaksi.

Säännöt & Suoritus:

  1. Aloita pallo paikoillaan 2m viivalla.
  2. Syötä oikealla jalalla seinään, ota vastaan vasemmalla ja syötä vasemmalla.
  3. Laske vain puhtaat, 2m viivan takaa lähteneet syötöt 30 sekunnin aikana.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
puhtaat syötöt

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Älä potkaise liian kovaa, vaan hae tasainen kimmorytmi ja rento nilkka.
TESTI #02 Nopeus & Pallonhallinta U8–U17

TESTI 02: Slalom-Pujottelu 20m

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
5 töttöröä · 1,5 metrin välein (yht. 7,5m) LÄHTÖ & MAALI C1 C2 C3 C4 C5 KÄÄNNÖS TÄYSI SPRINTTI TAKAISIN MAALIIN >>> Pujottele kartiot vuorojaloin → Käännös päässä ympäri → Suora loppukiri lähtöviivan yli
Tarvittavat välineet: 1 pallo, 5 töttöröä 1,5 metrin välein, puhelimen kello
Asettelu: Aseta 5 töttöröä suoralle linjalle 1,5 metrin välein (yhteensä 7,5m).

Säännöt & Suoritus:

  1. Lähtö ensimmäisen töttörön takaa kellon käynnistyessä.
  2. Pujottele kartiot vuoroin ulko- ja sisäsyrjällä päätyyn asti.
  3. Tee käännös päätykartiolla ja pujottele takaisin lähtölinjalle.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
sekuntia

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Pidä painopiste matalalla käännöksessä ja kiihdytä täysillä loppusuoralla.
TESTI #03 Puhdas Nopeus (KIHU) U8–U17

TESTI 03: 30m Sprintti & Kiihtyvyys

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
0 m LÄHTÖ Pystylähtö 10 m Kiihdytys matalana 30 m MAALI MAALIKAMERA >>>>> MAKSIMINOPEUS >>>>> Lähtö äänimerkistä → Älä hidasta ennen maaliviivaa → Aika pysähtyy kun rintakehä ylittää 30m
Tarvittavat välineet: Mittanauha (30m), 2 töttöröä, sekuntikello tai SprintTimer
Asettelu: Merkitse lähtöviiva (0m) ja maaliviiva (30m) tasaiselle nurmelle tai tekonurmelle.

Säännöt & Suoritus:

  1. Stabiili pystylähtö (toinen jalka edessä, ei heilahduslähtöä).
  2. Aika alkaa ensimmäisestä liikkeestä ja pysähtyy kun rintakehä ylittää 30m linjan.
  3. Juokse kaksi yritystä ja kirjaa parempi aika.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
sekuntia

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Voimakas etunoja ensimmäisillä 5 metrillä, aggressiivinen käsivarsien pumppaus.
TESTI #04 Räjähtävä Voima (UEFA) U8–U17

TESTI 04: Vauhditon Pituushyppy

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
PONNISTUSVIIVA Varpaat viivan takana TASAJALKAPONNISTUS + KÄSIEN HEILAHDUKSEN VOIMA ALASTULO Mittaa takimmainen kantapää MITTAUSTULOS (SENTTIMETREINÄ cm) 3 yritystä tasajalkaa ilman taaksepäin kaatumista → Paras tulos kirjataan
Tarvittavat välineet: Mittanauha (3m), tasainen alusta / hiekkalaatikko
Asettelu: Aseta mittanauha suoraan ponnistusviivasta eteenpäin.

Säännöt & Suoritus:

  1. Varpaat ponnistusviivan takana, jalat hartioiden leveydellä.
  2. Ponnistus tasajalkaa eteenpäin, käsiä saa käyttää vauhdinottoon.
  3. Alastulo molemmille jaloille kaatumatta taaksepäin. Tulos mitataan takimmaisesta kantapäästä.
  4. 3 yritystä – paras tulos lasketaan.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
cm

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Nopea ja syvä esikevennys, käsien voimakas heilahdus etuviistoon ja pehmeä jousto alastulossa.
TESTI #05 Lajitaidot / Kosketusherkkyys U8–U17

TESTI 05: Pompottelu & Pallonhallinta

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
3m × 3m VAPAA KARSINA #10 Vasen jalka Oikea jalka Reisi & Pää Pallo ilmaan potkulla → Pompottelu vuorojaloin ilman maakosketusta → Laske yhtäjaksoiset kosketukset
Tarvittavat välineet: 1 pallo, 4 töttöröä (3 × 3 metrin neliö)
Asettelu: Merkitse 3 × 3 metrin neliö nurmelle tai tekonurmelle.

Säännöt & Suoritus:

  1. Aloita nostamalla pallo maasta jaloilla (ei käsistä pudottaen).
  2. Pompota vapaasti jaloilla, reisillä ja päällä (käsiä ei saa käyttää).
  3. Pysy 3×3m ruudun sisällä. Suoritus päättyy kun pallo koskettaa maata tai menee ruudun ulkopuolelle.
  4. 2 yritystä – parempi tulos merkitään passiin.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
kosketusta

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Pienet askeleet tukijalalla, rento nilkka ja osumat aina nauhojen keskelle.
TESTI #06 Lajitaidot / Viimeistely U8–U17

TESTI 06: Laukaustarkkuus 16m

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
3 P Yläkulma 3 P Yläkulma 2 P Tolpanjuuri 2 P Tolpanjuuri KESKI 1 P 16m RANGAISTUSALUEEN RAJA (U8–U10: 11m) 5 PALLOA #10 5 laukausta paikoillaan olevasta pallosta → Yläkulmat 3p, Alakulmat 2p, Muu maali 1p (Max 15p)
Tarvittavat välineet: 1 maali, 5 palloa, rangaistusalueen raja (16m), töttöröt hörnzoneille
Asettelu: 5 palloa 16m viivalle. Maalin kulmiin jaotellaan maalitaulut/tötteröt (yläkulmat 3p, alakulmat 2p, keskelle 1p).

Säännöt & Suoritus:

  1. Lauo 5 palloa peräkkäin 16m rajalta paikaltaan tai pienestä vauhdista.
  2. Yläkulmaosuma = 3 pistettä. Alakulmaosuma tolpan juureen = 2 pistettä. Muu maali = 1 piste. Ohi/rimaan = 0 pistettä.
  3. Maksimitulos 5 x 3p = 15 pistettä.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
pistettä (max 15p)

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Tarkka sijoitus ennen voimaa! Tukijalka osoittaa kohti valittua kulmaa ja nilkka lukittuna.
TESTI #07 Ketteryys & Nopeuskestävyys U8–U17

TESTI 07: 4 × 10m Sukkulajuoksu

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
10.0 METRIÄ LÄHTÖ 0m MAALI 40m KÄÄNNÖS 10m Kämmen maahan 1. Osuus: 0 → 10m (Kiihdytys) 2. Osuus: 10 → 0m (Käännös 1) 3. Osuus: 0 → 10m (Käännös 2) 4. Osuus: TÄYSI LOPPUKIRI MAALIN YLI >> 4 × 10m yht. 40m → Kosketa kämmenellä viivaa käännöksissä → Aika pysähtyy maaliviivalla
Tarvittavat välineet: Mittanauha (10m), 2 töttöröä, sekuntikello tai puhelimen HUD
Asettelu: Merkitse kaksi linjaa 10 metrin etäisyydelle toisistaan: Lähtö/Maali (0m) ja Kääntöviiva (10m).

Säännöt & Suoritus:

  1. Lähtö 0m linjalta äänimerkistä tai valosta.
  2. Juokse täysillä 10m viivalle, kosketa kädellä viivaa/maata ja käänny takaisin.
  3. Juokse 4 osuutta (0->10m, 10->0m, 0->10m, 10->0m = 40m). Aika pysähtyy kun maaliviiva ylitetään neljännellä osuudella.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
sekuntia

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Matala painopiste juuri ennen käännöstä, nopea kämmenkontakti maahan ja räjähtävä kiihdytys ulkojalalla.
TESTI #08 Lajitaidot / Vastaanotto U8–U17

TESTI 08: Ilmapallon haltuunotto & 1. kosketus

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
SYÖTTÖ Pari / Seinä KORKEA ILMAPALLO (> 4m KORKEUS) 2.0m × 2.0m VASTAANOTTORUUTU #10 1. Vaimennus 2. Pysäytys ruutuun 10 ilmapalloa → Pallo kuoletettava & pysäytettävä 2×2m ruudun sisään enintään 2 kosketuksella (Max 10p)
Tarvittavat välineet: 1 pallo, 4 töttöröä, mittanauha (2x2m), syöttäjä/kaveri
Asettelu: Merkitse 4 töttöröllä 2 × 2 metrin vastaanottoruutu nurmelle.

Säännöt & Suoritus:

  1. Syöttäjä antaa 10 korkeaa ilmasyöttöä (vähintään 4m korkeus) vastaanottajalle ruutuun.
  2. Pelaaja ottaa pallon alas ilmasta (jalkapöytä, sisäsyrjä tai reisi) enintään 2 kosketuksella.
  3. Haltuunotto hyväksytään (1p), jos pallo pysähtyy ja jää pelaajan hallintaan 2x2m ruudun sisälle. Maksimitulos 10 pistettä.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
onnistumista

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Arvioi pallon lentorata ajoissa ja ota vastaan pehmeällä "tyynyjalalla" – vaimenna pallon liike heti maahan.
PARITESTI Pari / Yhteistyö & Syöttö U8–U17 Yhteistulos (2 pelaajaa)

PARITESTI 01: Syöttörytmi & Ykköskosketus 45s

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
8.0 m ETÄISYYS #8 PELAAJA A #10 PELAAJA B PORTTI 1 (1.5m) PORTTI 2 (1.5m) 1. Syöttö A → B 2. Palautus B → A ⏱️ 45s YHTEISTULOS AINA YHDELLÄ KOSKETUKSELLA (DIRECT PASS) → Porttien läpi vuorotellen 45s ilman pysäytystä (Molemmat jakavat tuloksen)
Tarvittavat välineet: 1 pallo, 4 töttöröä (kaksi 1,5m porttia), mittanauha (8m), puhelimen sekuntikello
Asettelu: Aseta pelaajat 8 metrin etäisyydelle toisistaan. Keskelle asetetaan kaksi 1,5m töttöröporttia.

Säännöt & Suoritus:

  1. Pelaajat syöttävät palloa toisilleen vuorotellen porttien läpi AINA YHDELLÄ KOSKETUKSELLA.
  2. Pallo ei saa pysähtyä eikä osua töttöröihin.
  3. 45 sekunnin aikaraja – laskekaa vain puhtaat, porttien läpi menneet ykkössyötöt.
  4. Molemmat pelaajat saavat saman yhteistuloksen ja poängin Akatemiapassiin!
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
ykkössyötöt (pari)

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Matala painopiste, pehmeä nilkka osumahetkellä ja valmistautuminen ennen kuin pallo saapuu.
PARITESTI Pari / Nopeus & Seinäsyöttö U8–U17 Yhteistulos (2 pelaajaa)

PARITESTI 02: Give-and-Go Komboklocka 30m

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
LÄHTÖ 0m MAALI 30m #7 #9 #9 #9 #7 Juoksija (Sprintti) #9 Seinäpelaaja (1-kosketus) 3 seinäsyöttöä (Give-and-Go) täydessä sprintissä 30m matkalla → Aika pysähtyy kun pallo ja juoksija ylittävät maaliviivan
Tarvittavat välineet: 1 pallo, 6 töttöröä (30m korridori ja 3 syöttöpistettä), sekuntikello
Asettelu: 30m korridori. Pelaaja A lähtee 0m viivalta pallon kanssa, Pelaaja B sijoittuu syöttöpisteille 8m, 16m ja 24m kohdalle.

Säännöt & Suoritus:

  1. Lähtömerkillä A kuljettaa ja syöttää B:lle, joka palauttaa yhdellä kosketuksella A:n juoksulinjalle.
  2. Toistetaan 3 seinäsyöttöä peräkkäin täydessä vauhdissa.
  3. Kello pysähtyy kun pallo ja juoksija ylittävät 30m maalilinjan.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
sekuntia (pari)

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Syötön ajoitus eteenpäin juoksijan vauhtiin – älä pakota juoksijaa jarruttamaan.
PARITESTI Pari / Ilmakontrolli & Volley U8–U17 Yhteistulos (2 pelaajaa)

PARITESTI 03: Ilmasilta & Volleyduetto 60s

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
6.0 m ETÄISYYS #8 PELAAJA A #10 PELAAJA B 1. Ilmasyöttö A → B 2. Volley-palautus B → A JALKAPÖYTÄ · SISÄSYRJÄ · REISI · RINTA 🚫 EI MAAKOSKETUSTA (NO BOUNCE ZONE) Pallo pidetään ilmassa 60s (enintään 2 kosketusta per pelaaja) · Laskekaa onnistuneet ilmavaihdot (Yhteistulos)
Tarvittavat välineet: 1 pallo, 4 töttöröä (kaksi 6m linjaa), puhelimen sekuntikello
Asettelu: Pelaajat seisovat 6 metrin etäisyydellä toisistaan omien viivojensa takana.

Säännöt & Suoritus:

  1. Pallo nostetaan ilmaan ja pidetään ilmassa 60 sekunnin ajan.
  2. Kosketukset: jalkapöytä, sisäsyrjä, reisi tai rinta (enintään 2 kosketusta per pelaaja ennen syöttöä kaverille).
  3. Pallo ei saa koskettaa maata. Jos pallo putoaa, nosto heti ylös ja laskenta jatkuu kellon loppuun.
  4. Laskekaa kaikkien onnistuneiden ilmasyöttöjen kokonaismäärä 60 sekunnissa.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
ilmavaihdot (pari)

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Pehmeä ensimmäinen kosketus ilmaan oman vartalon eteen, älä kiirehdi hätäisellä potkulla.
PARITESTI Pari / Keskitys & Maalinteko U8–U17 Yhteistulos (2 pelaajaa)

PARITESTI 04: Keskitys & Boksiviimeistely (10 Palloa)

KENTTÄKAAVIO · MITAT & LIIKERADAT
3p 2p 1p 16m RANGAISTUSALUE #11 KESKITTÄJÄ (A) #9 HYÖKKÄÄJÄ (B) Keskitys laiturilta Hyökkääjän pystyjuoksu 1-KOSKETUS 5 keskitystä + 5 viimeistelyä vuorotellen (10 palloa) → Yläkulma 3p, Alanurkka 2p, Muu maali 1p (Max 30p)
Tarvittavat välineet: 1 maali, 5–10 palloa, töttöröt keskityspaikkaan (laita) ja rangaistusalueelle
Asettelu: Pelaaja A antaa 5 keskitystä laidalta, Pelaaja B hyökkää boksiin ja viimeistelee ykköskosketuksella. Sitten vaihdetaan rooleja (yhteensä 10 keskitystä ja laukausta).

Säännöt & Suoritus:

  1. Keskitys annetaan liikkeestä tai paikalta rangaistusalueen rajalle / vitosen rajalle.
  2. Boksin hyökkääjä viimeistelee suoraan ykköskosketuksella (laukaus jalalla tai pusku).
  3. Pisteet: Yläkulma/Krysimaali = 3p, Alanurkka/Tolpanjuuri = 2p, Muu maali = 1p, Ohi = 0p.
  4. Maksimitulos parille yhteensä: 10 x 3p = 30 pistettä.
TULOKSEN TALLENNUS: Ikä: U9–U11
pistettä (max 30p)

Taitotaso-Pistetaulukko (U9–U11):

Taso Tulosraja
TASO 1 (Perus) --
TASO 2 (Kehittyvä) --
TASO 3 (Kilpa) --
TASO 4 (Eliitti) --
Avainasia: Keskittäjä katsoo boksiin ennen osumaa. Hyökkääjä ajoittaa juoksunsa vastustajan linjan etupuolelle.

Oma Harjoituspäiväkirja (Kenttäloki)

Tähän tallentuvat kaikki puhelimellasi merkatut suoritukset. Tiedot pysyvät tallessa laitteellasi.

Ei vielä suoritettuja harjoitteita

Siirry harjoitepankkiin ja klikkaa harjoituksen kohdalta ”Merkitse tehdyksi” kun olet tehnyt toistot kentällä!